J'arrête de fumer naturellement

Test de motivation et de dépendance *

Pensez-vous que dans six mois :

0☐ - vous fumerez toujours autant                

2☐ - vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes

4☐ - vous aurez diminué beaucoup votre consommation de cigarettes

8☐ - vous aurez arrêté de fumer

Avez-vous actuellement envie d'arrêter de fumer?

0☐ - pas du tout

1☐ - un peu

2☐ - beaucoup

3☐ - énormément

 

Pensez-vous que dans quatre semaines :

0☐ - vous fumerez toujours autant

2☐ - vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes

4☐ - vous aurez diminué beaucoup votre consommation de cigarettes

6☐ - vous aurez arrêté de fumer

 

Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer?

0☐ - jamais

1☐ - quelquefois

2☐ - souvent

3☐ - toujours

J'accompagne les personnes motivées à arrêter de fumer  en 7 séances.

 

Un score supérieur à 6 points est un indice de motivation suffisant pour arrêter de fumer naturellement.

 

Pourquoi 7 séances pour arrêter de fumer? 

 

Pour devenir un ex-fumeur, une personne s'engage à se défaire de l'idée que fumer procure du plaisir ou qu'elle en a besoin. Elle se défait de ses craintes au sujet de l'arrêt de tabac. Elle active la force intérieure utile pour cesser sa consomation. Pas s'imaginer fort mais se sentir fort, solide dans sa décision! Elle s'engage à prendre soin autrement de ses vrais besoins en arrière de la consommation de cigarettes. Elle apprécie la liberté d'être présente à elle-même autrement. Elle accepte le temps du sevrage qu'il prenne 1 journée ou 3 jours. Elle s'engage à accepter de rester non-fumeur  et d'accueillir une rechute éventuelle comme une occasion de faire des apprentissages complémentaires. 

Pour toutes ces raisons, le temps nécessaire pour un arrêt complet du tabac est variable. Parfois une séance suffit  pour arrêter mais prendre le temps pour accueillir ce changement dans sa vie est bénéfique.  Après 7 séances la personne sait comment ne plus fumer ou a compris pourquoi elle fume encore, il n'y a pas d'échec!

Caroline Wieland 

* test de Lagrue et Légeron

copyright @Caroline Wieland - Actualise